私は朝、起きると活力が常にみなぎっている。なぜならマインドを徹底的に鍛えたからだ
毎朝の運動を欠かさない人は、気力が充実し前向きに物事に取り組む傾向があることが、調査の結果分かった。最低10分身体を動かすと神経伝達物質であるGABAが放出され、脳が活性化する。さらに、仕事のやる気も長く保てるようになる
これは雑念を排除するためです。雑念はあなたの脳のワーキングメモリを奪ってしまいます
現代で您の脳の能力を奪っているのは間違いなくスマートフォンです。簡単に情報を手に入れられる反面
大量の無意味な情報まで吸収できてしまいます。
たとえば、朝、起きてすぐにメールやフェイスブックをチェックすると、情報が押し寄せて朝の時間は台無しになってしまう。まずは運動や瞑想、外を眺めるなど地球のエネルギーをゆっくりと取り入れながら1日の活動に取り掛かろう。
机まわりを整頓すると集中力は飛躍的に高まる。
なぜなら雑念を排除する簡単かつ手軽な方法だからだ
心に無駄な情報はいらない
プリンストン大学の研究でも、きれいなオフィスで仕事をするほうが散らかった場所で働くよりはかどるという結果が出ている。
時間が制限されていれば締め切りが近づくにつれ集中力が増す人間の特性を利用した方法だ
ここで注意して欲しいことは終了時刻になったら作業を切り替えるのではなくて
たとえ作業が途中であっても中断するということだ
この方法を簡単に実践できる方法はポモドーロテクニックというものだ
２５分毎に休憩をはさみ長時間の作業を区切ることによって作業を効率化させる方法である
しかし、何も２５分で区切る必要はない
得意な科目、ゲームであれば長時間作業するのも苦ではないだろう
自分の作業に見合った時間で区切っていけばいいのである
ただし休憩時間にスマホを触るのは厳禁である
何度も言っているように雑念が入るからだ
失敗経験から得られる価値はとてつもない
とある研究によると
失敗を人に説明できるようになれば読書の7倍の効果があるらしい
例えば、1万円の教材を買うより1回失敗した方が7万円の価値がある
これはあくまでも例であって
失敗の価値の最大化に努めることが重要であることを言いたい
自分の失敗の価値を最大化しようとするだけでもとても価値がある
さらに失敗経験というのは未来の投資なのでそこから利益が生まれることを考えれば失敗は一石二鳥 すればするほど賢くなれる
失敗を武器化するスキルを獲得する方法は地味で簡単
それは記録すること その時の感情を記録すること
記憶には感情が含まれている出来事を客観的に受け取られない
記録することで感情が記録の一部になるから客観的に受け止められるようになる
最後に
このマインドを徹底的に刷り込むために何度も読み返してほしいそしてすぐ実践しよう
いい習慣はいい心を作り、すべてをよい流れに変えることができる
とにかく実践！！！！！
ロンリーのきままブログ 
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